당뇨 전단계란 혈당이 정상 범위를 넘어섰지만, 당뇨병으로 진단되기엔 이른 상태입니다. 이 시기를 방치하면 당뇨병으로 발전할 위험이 크므로, 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 당뇨 전단계는 특별한 증상이 없기 때문에 대부분의 많은 사람들은 이를 인식하지 못하고 지나칠 수 있습니다.
1. 당뇨 전단계의 특징
당뇨 전단계는 보통 두 가지 지표로 진단됩니다:
(1) 공복 혈당: 정상은 7099 mg/dL입니다. 공복 혈당이 100125 mg/dL 일 경우 당뇨 전단계에 해당합니다.
(2) 당화혈색소 (HbA1c): 정상 범위는 4%~5.6%, 5.7%~6.4%가 당뇨 전단기에 해당합니다.
이 상태는 혈당 수치가 일시적으로 높아지지만, 당뇨병으로 진단될 정도는 아닙니다. 그러나 적절한 관리가 이루어지지 않으면 당뇨병으로 발전할 수 있습니다.
당뇨 전단기의 원인
가장 큰 원인은 인슐린 저항성입니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 높아지며, 이로 인해 당뇨 전단기가 발생할 수 있습니다. 비만, 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등이 주요 원인입니다. 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 악화시키는 중요한 위험 요소입니다.
당뇨 전단기 방치 시 발생할 건강 위험
당뇨 전단기를 방치하면 당뇨병으로 발전할 위험이 큽니다. 당뇨병은 혈당 조절을 어렵게 하고, 여러 합병증을 초래할 수 있습니다.
- 심혈관 질환: 당뇨 전단기를 방치하면 혈관이 손상되어 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험이 높아집니다.
- 신장 질환: 신장에 무리가 가고, 심하면 신부전증으로 발전할 수 있습니다.
- 신경 손상: 고혈당 상태가 지속되면 손이나 발의 감각 저하나 통증, 마비 증상이 나타날 수 있습니다.
- 시력 저하: 당뇨병성 망막병증이 발생해 시력 저하나 실명에 이를 수 있습니다.
- 면역력 저하: 면역 시스템이 약해져 감염에 취약해질 수 있습니다.
당뇨 전단기 관리법
당뇨 전단기를 예방하려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다. 균형 잡힌 식사와 30분 이상의 운동은 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 체중 관리도 중요하며, 특히 비만인 경우 체중을 줄이는 것만으로도 혈당을 개선하는데 도움이 됩니다. 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 모니터링하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
당뇨 전단기는 당뇨병으로 가는 중요한 신호입니다. 이를 방치하면 여러 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 적극적으로 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적으로 혈당을 체크하는 것이 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다.